Życie w pandemii bywa nieprzewidywalne i często może być źródłem wielu frustracji. Dodatkowo okres przesilenia zimowego i codzienne negatywne wiadomości potrafią być obezwładniające. Chcielibyśmy pomóc Wam zatroszczyć się o siebie i przywrócić równowagę.
Zapraszamy na warsztat dotyczący umiejętności wzmacniania swojej odporności psychicznej, aby lepiej radzić sobie w sytuacjach trudnych. Tytuł nadacie warsztatowi Wy. Jesteśmy go bardzo ciekawi 🙂 My myślimy o tym warsztacie tak: „Przyjemna i rozwojowa pauza dla Ciebie”.
Warsztat odbędzie się 20 grudnia, w godz. 14.00-17.00 na platformie ZOOM.
Poprowadzi go Ola Chodasz, która od 20 lat prowadzi wydarzenia integracyjne i rozwojowe dla biznesu, samorządów, instytucji kultury, szkół, organizacji pozarządowych i społeczności. Jest certyfikowaną trenerką umiejętności społecznych, budowania zespołów i odporności psychicznej, facylitatorką angażujących spotkań w grupach od kilku do 200+ osób, offline i online. Prowadzi indywidualne sesje dotyczące odporności psychicznej (licencja AQR International nr 124548).
ZGŁOSZENIA do 16.12.2021 r. przez formularz: https://forms.office.com/r/qKgmEc5TH3
Czego możesz się spodziewać
Ola prowadzi zajęcia z pasją i aktywnie, z elementami ruchu i inspirujących ćwiczeń. Będą też dyskusje między Wami i elementy wiedzowe poszerzające świadomość tego, jak myślimy i działamy w sytuacji stresu, presji i wyzwań oraz jak możemy się wzmacniać, by mieć większą efektywność, a mniejsze koszty własne.
Szczegółowy program
- Lepsze poznanie się i sieciowanie, wartościowe aktywności i rozmowy w grupach i na forum.
- Informacje i ćwiczenia (m.in. ruchowe, oddechowe) wspierające w sięganiu po konstruktywne sposoby na stres.
- Jak wrażliwość psychiczna może się stać naszą siłą. Jak będąc osobą odporną psychicznie nie niszczyć siebie i zespołów? – poznanie naukowo udowodnionego modelu odporności psychicznej 4C (control, commitment, challenge, confidence) oraz wpływu jego poszczególnych elementów na dobrostan, efektywność i motywację liderek i liderów oraz ich otoczenia.
- Jak poznawać siebie i działać adekwatnie do swojej odporności psychicznej oraz jak się wzmacniać – ćwiczenie i wskazówki z zakresu m.in. emocji i stresu, konstruktywnych wzorców myślenia i działania, poczucia wpływu na własne życie oraz pewności siebie w sytuacjach trudnych.
- Planowanie indywidualnych działań rozwijających siłę i odporność psychiczną i odpowiadających na indywidualne potrzeby osób uczestniczących.
Jak się przygotować
Aby w pełni skorzystać i zapewnić płynność warsztatu dla całej grupy ważnych jest kilka spraw:
- Jeśli nie masz jeszcze aplikacji ZOOM pobierz ją na komputer: https://zoom.us/download oraz przetestuj mikrofon i kamerę: https://zoom.us/test
- Zarezerwuj sobie czas trwania warsztatu na aktywny udział – tak jak byśmy byli razem na jednej sali.
- Stabilne łącze to podstawa, potrzebne są również kamera i mikrofon.
- Podczas warsztatu bądź w spokojnym miejscu, gdzie możesz swobodnie się ruszać, wypowiadać, mieć cały czas włączoną kamerkę, najlepiej bądź sama/sam w pokoju.
- Pomaga wygodny strój, woda do picia i coś do pisania pod ręką (miej kartki A4, flamaster, długopis),
- Komputer jest zdecydowanie lepszy niż komórka czy tablet (będziemy sporadycznie, ale korzystać z innych aplikacji niż zoom + będziesz mogła_mógł wszystkich widzieć, co jest ważne dla niektórych ćwiczeń).
W środku warsztatu przewidziany jest kwadrans przerwy.
Link do warsztatu otrzymają wszystkie osoby, które zgłoszą się przez formularz.